کلبه من

چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟

خواب شبانه به اندازه ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم برای سلامتی بدن مهم است. مطالعات نشان می دهد که خواب کمتر از 7-8 ساعت در شب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد […]

چرا خمیازه می کشیم؟

خمیازه کشیدن یک عمل طبیعی است که همه ما بارها آن را تجربه کرده ایم، از یک نوزاد تازه متولد شده گرفته تا پدر بزرگ و مادر بزرگ ها و پیرترین مردم کره زمین و حتی حیوانات هم خمیازه می کشند. خمیازه کشیدن بسیار عادی است اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید […]

رابطه خواب کافی و سلامتی

با توجه به سبک زندگی امروز و افزایش مشغله کاری و فکری بهره بردن از فواید خواب کافی ، به خوبی میسر نیست. مدت‌هاست که مشکل خواب، به یک معضل جهانی تبدیل شده است. تاثیرات مخرب خواب ناکافی بر روی سلامت بدن، وزن بدن، سلامت روان و سیستم ایمنی بدن کاملا مشهود است. اما تا […]